Jedzenie jako czynnik wpływający na nasze zdrowie

„Estońskie przysłowie mówi: «Jesteś tym, co jesz». Wiemy przecież, że jedzenie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Mniej znane powiedzenie brzmi: «Nadmiar słodyczy nikomu nie służy». Spożywając zbyt dużo cukru, szkodzimy swojemu zdrowiu. Przysłowia te podkreślają znaczenie odżywiania w naszym życiu i zachęcają do świadomych wyborów żywieniowych”. Tymi zasadami kieruje się Tiina Möll – prawdziwa kobieta orkiestra, która promuje zdrowy styl życia jako doradczyni żywieniowa, trenerka i masażystka. Tiina podzieliła się swoimi przemyśleniami na temat wpływu jedzenia na zdrowie.

Świadomość i umiar w wyborach

„Zawsze świadomie podchodziłam do odżywiania. Z pewnością wpłynęły na to lata studiów na Uniwersytecie w Tartu oraz pisanie pracy magisterskiej z zakresu żywienia i sportu. W sklepie czytam drobny druk na etykietach, sprawdzając składniki odżywcze i dodatki do żywności, i bardzo często odkładam produkt z powrotem na półkę. Jeśli dziecko przez 80% czasu odżywia się zdrowo, to przez pozostałe 20% może spokojnie jeść również słodycze i inne smakołyki! Tę mądrą zasadę zapamiętałam z czasów nauki na doradczynię żywieniową w szkole Annely Soots. Słodziki wcale nie są lepsze od samego cukru. Dlatego umiar we wszystkim – obyśmy pamiętali o tym szczególnie podczas wybierania smakołyków na nadchodzące święta Bożego Narodzenia” – mówi Tiina.

Batoniki owocowe Ellyt dla dzieci

„Dlaczego ja i moje dzieci najbardziej lubimy batony owocowe i suszone owoce Ellyt? Przede wszystkim dlatego, że są tak pyszne! Mają wspaniały smak i aromat, zawierają prawdziwe owoce oraz błonnik. A gdy pomyślę o świątecznych skrzatach, poleciłabym im wkładać do dziecięcych bucików batony z guawy, mango i papai!”

Znaczenie równowagi kwasów tłuszczowych

„Oprócz kwestii cukru ważna jest również równowaga kwasów tłuszczowych w organizmie. Wiemy, że ryby są zdrowe, ale nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że ryby hodowlane nie muszą dostarczać wysokiej jakości kwasów tłuszczowych omega-3. Dziś można wykonać badanie z kropli krwi pobranej z palca, wysłać próbkę do laboratorium w Norwegii i anonimowo otrzymać wynik na podstawie kodu. Takie badanie dostarcza wielu ciekawych informacji o zdrowiu, dzięki którym doradca żywieniowy może ocenić, czy potrzebujesz suplementów diety, czy możesz pozostać przy dotychczasowym stylu życia. Równowaga między kwasami tłuszczowymi omega-3 i omega-6 sprzyja zdrowiu, lepszym wynikom sportowym i stabilniejszemu nastrojowi. Wielu wybitnych sportowców w Estonii i za granicą, w tym mistrz olimpijski Gerd Kanter, reprezentacja Estonii mężczyzn w koszykówce oraz zawodnicy FCI Levadia, stosuje ten ekologiczny olej wspierający równowagę kwasów tłuszczowych. Któż z nas nie chciałby być zdrowy?”

Wspieraj swoje zdrowie psychiczne i fizyczne

To cenne przemyślenia, nad którymi warto się zatrzymać i zastanowić. Misją naszego zespołu Ellyt jest sprawianie, by codzienna dieta była bardziej urozmaicona i oparta na prostszym składzie produktów. Jeśli słowa Tiiny skłoniły Cię do refleksji, możesz przeczytać więcej Tiinaga.ee lehel, sest teadlikum lähenemine tervislikele eluviisidele on ka Tiina südameasi. 31.jaanuarini 2025 on sul võimalus saada TASUTA konsultatsioon!