Kuitu – miksi tarvitsemme sitä ja mistä sitä saa?
Terveellinen ruokavalio on yhä suositumpaa, ja yksi erittäin tärkeä ravintoaineryhmä on kuitu, joka auttaa ylläpitämään normaalia painoa, edistää ruoansulatusta, ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja ja korkeaa verensokeritasoa sekä edistää myös kolesterolin poistumista elimistöstä. Kuulostaako ihanalta? Puhutaanpa siitä heti lisää!
Kuitua löytyy vain kasveista, ja päivittäinen kuidun tarve riippuu ihmisen päivittäisestä energiantarpeesta ja pysyy noin 30 grammassa. Voit laskea päivittäisen tarpeesi hyvin helposti – 100 kcal kohden päivittäisen kuidun määrän tulisi olla 13 grammaa. Mutta kuten minkä tahansa hyvän asian kanssa, kuitua ei todellakaan kannata nauttia jatkuvasti ja suuria määriä, koska voi olla vaara, että elimistö ei enää pysty imemään mineraaleja.
Vaikka täysjyvätuotteet, kuten ruisleipä, täysjyväleipä, speltti, täysjyväviljat, täysjyväriisi ja täysjyvämurot, tunnetaan enimmäkseen kuidun lähteinä, asiantuntijat suosittelevat leivän sijaan värikkäiden hedelmien, vihannesten ja palkokasvien suosimista. Tällä on myös parempi vaikutus painoosi. Voit saada tarvitsemaasi kuitua terveelliseen ja aktiiviseen elämään myös herkullisista ja terveellisistä Ellyt-välipaloista!
Esimerkiksi murustamalla pakkauksen päivässä herneiden välipaloja ja jälkiruoaksi kuivattu guava, olet jo saavuttanut noin 63% päivittäisestä kuidun tarpeestasi. Tämä tarkoittaa, että kiireisenä päivänä kannattaa valita kuitupitoinen välipala sokerisen suklaapatukan tai rasvaisen perunalastun sijaan, ja olet jo ottanut ison askeleen kohti terveellistä ruokavaliota!
Herneet ovat elimistön helpoimmin sulavaa kasviproteiinia. Ellytin miedot merisuolaherneensnacksit ovat paitsi proteiinipitoisia, myös vähäkalorisia ja uunissa paistettuja. Niissä ei ole lisättyä sokeria, ne ovat gluteenittomia ja sopivat vegaaneille. Tuoreiden, aromaattisten guavien maku on miellyttävän hapokas ja kuidun lisäksi ne ovat runsaasti C- ja A-vitamiineja.
[porto_products-sarakkeet=”2″ show_sort=”” use_simple=”” ids=”10834, 10838″]
[porto_products-sarakkeet=”2″ show_sort=”” use_simple=”” ids=”14043, 10446, 10451″]
Ellyt-tuotteissa on kuitenkin muitakin kuitupitoisia tuotteita. Pehmeissä kuivattuja lohikäärmeen hedelmäviipaleita Kaikki maku ja vitamiinit, mukaan lukien E-vitamiini ja kalsium, säilyvät. Luonnollisuutensa ansiosta se sopii lapsille, aikuisille ja vegaaneille, koska tuotteeseen ei ole lisätty sokereita tai muita lisäaineita.
Pehmeä kuivattu granadilla tai passionhedelmä kiinteyttää kehoa, vaikuttaa positiivisesti aivojen toimintaan ja suojaa hermostoa stressiltä. Makeat ja happamat hedelmät ovat vähäkalorisia, minkä vuoksi ne ovat erityisen lämpimästi tervetulleita laihtuvien keskuudessa.
Pehmeä kuivattu jackfruit kuivataan pitkään alhaisessa lämpötilassa, mikä säilyttää makean maun, rakenteen ja ravintoaineet. Runsaan kuidun lisäksi yuca tukee myös hermostoa ja on parannuskeino unettomuuteen. Yuca sisältää 63% ihmisen päivittäisestä raudan tarpeesta.
Pehmeät kuivatut appelsiiniviipaleet on yksi maailman suosituimmista hedelmistä. Appelsiini sisältää kuitua, eteerisiä öljyjä ja C-vitamiinia, auttaa ehkäisemään sairauksia ja tehostaa aivotoimintaa.
Ellyti on herkullista ja terveellistä herneiden välipaloja, pehmeät kuivatut hedelmät ja cashewpähkinät on valmistettu virolaisen Ellyt Talvin, virolaisen naposteltavakulttuurin edistäjän, Ellytin luojan ja ravitsemusterapeutin, reseptin mukaan. Ellyt on rekisteröity tavaramerkki Euroopan unionissa. Suurin osa tuotevalikoiman naposteltavista on luonnollisia, ja ne sisältävät vain puhdasta hedelmää. Ja ne ovat kaikki herkullisia!
[porto_products-sarakkeet=”2″ show_sort=”” use_simple=”” ids=”10442, 10433″]
Kaipaatko ideoita, mitä tehdä jouluaattona? tohvelissa tai joulupussissa laittaa?
Valitse perheesi suosikit Ellytin terveellisistä välipaloista: https://ellyt.eu