日々の運動量を増やすための小さな一歩

運動不足は心身の健康に悪影響を及ぼし、不安や抑うつ感を高める可能性があります。もっと体を動かしたいと思っても、なかなかモチベーションが上がらず、継続的な運動習慣を身につけられないことも少なくありません。日々の運動量を増やすための、ちょっとしたステップにはどのようなものがあるでしょうか？

新しいTre Radio番組では エリートとの健康に関するひととき, 栄養士であり、ヘルシースナック「MySnack」の開発者でもあるエリー・タルヴ氏は、まずなぜ常に体を動かし続ける必要があるのかを明確に考えるべきだと述べている。.

[ux_menu divider=”solid”] [ux_menu_link text=”番組を聴く” icon=”icon-angle-right” link=”https://ellyt.eu/wp-content/uploads/2023/03/terviseminutid-Ellytiga1-.mp3″ target=”_blank”] [/ux_menu]

„「運動は筋肉を引き締め、肺活量を増やし、体力とエネルギーを与え、免疫力を高めます。アスリートになることを強制されているわけではありませんが、運動を前向きに捉え、ごく簡単なことだと考えることが大切です。例えば、エレベーターではなく階段を使ったり、カフェに座っている代わりに友達を誘って散歩したり、長時間同じ場所にいると知らせてくれる運動アプリをスマートフォンにインストールしたりするのも良いでしょう。」”

体を動かすと食欲が増進します。体を動かせば動かすほど、体と心がもっと食べたくなるだけでなく、ストレスが軽減され、ドーパミンやセロトニンといった幸福ホルモンが分泌されるという嬉しい効果もあります。定期的な運動を始める方法、無理をしすぎて体に悪影響を与えないための注意点などについて、エリートは3月8日のTre Raadio番組で詳しく語りました。.

番組を聴いて、MySnackのトピックに関するコメントや質問を投稿してください。 Instagramはこちら

エリット・タルヴ（Ellyt Talv） 彼女はアンネリー・ソーツ健康学校で栄養士および機能性栄養士の資格を取得し、エストニア国内外で栄養セミナーを開催し、美味しくて健康的なスナックブランド「MySnack」を立ち上げた。.

Tre Radioは毎週水曜日の午前9時30分から放送されます。 参加する また、MySnackのニュースレターに登録すれば、健康に関するあらゆる興味深い重要なトピックの最新情報を入手できます。.