일상 활동량을 늘리기 위한 작은 실천들

운동 부족은 정신적, 신체적 건강 모두에 해롭고 불안감과 우울감을 증가시킬 수 있습니다. 신체 활동을 늘리고 싶어도 동기가 부족하거나 꾸준한 운동 습관을 들이기 어려운 경우가 많습니다. 그렇다면 일상적인 운동량을 늘리기 위한 작은 실천 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

새로운 Tre Radio 쇼에서 엘리트와 함께하는 건강 시간, 영양사이자 건강 간식 브랜드 마이스낵(MySnack)의 창립자인 엘리트 탈브는 우리가 끊임없이 움직여야 하는 이유를 먼저 명확히 생각해 봐야 한다고 말합니다.

[ux_menu divider=”solid”] [ux_menu_link text=”프로그램 듣기” icon=”icon-angle-right” link=”https://ellyt.eu/wp-content/uploads/2023/03/terviseminutid-Ellytiga1-.mp3″ target=”_blank”] [/ux_menu]

„"운동은 근육을 탄력 있게 유지하고, 폐활량을 늘리고, 힘과 에너지를 주고, 면역력을 강화합니다. 아무도 당신에게 운동선수가 되라고 강요하는 것은 아니지만, 운동에 긍정적인 마음가짐을 갖고 아주 간단한 일이라고 생각해야 합니다! 예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 카페에 앉아 있는 대신 친구와 함께 걷고, 스마트 기기에 활동량 측정 앱을 설치하여 한 자리에 너무 오래 앉아 있으면 알려주는 것도 좋은 방법입니다."”

움직이면 식욕이 증가합니다. 많이 움직일수록 몸과 마음이 더 많은 것을 원하게 되고, 스트레스는 줄어들며 도파민과 세로토닌 같은 행복 호르몬이 분비되는 효과도 있습니다! 규칙적인 운동을 시작하는 방법, 과도한 운동으로 몸에 해를 끼치지 않도록 주의해야 할 점 등을 엘리트가 3월 8일 트레 라디오 프로그램에서 자세히 이야기했습니다.

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엘리트 윈터 그녀는 안넬리 수츠 건강학교에서 영양사 및 기능영양사 과정을 수료했으며, 에스토니아와 해외에서 영양 세미나를 개최하고 맛있고 건강한 스낵 브랜드인 마이스낵(MySnack)을 만들었습니다.

Tre Radio는 매주 수요일 오전 9시 30분에 방송됩니다. 가입하다 또한 MySnack 뉴스레터를 구독하시면 흥미롭고 필요한 모든 건강 관련 최신 정보를 받아보실 수 있습니다.