광섬유 – 왜 필요하며 어디서 얻을 수 있을까요?

건강한 식습관이 점점 더 인기를 얻고 있는데, 그중에서도 식이섬유는 매우 중요한 영양소입니다. 식이섬유는 정상 체중 유지, 소화 촉진, 심혈관 질환 및 고혈당 예방, 그리고 체내 콜레스테롤 배출에도 도움을 줍니다. 정말 좋지 않나요? 그럼 바로 자세히 알아볼까요!

식이섬유는 식물에만 존재하며, 하루 권장 섭취량은 개인의 일일 에너지 필요량에 따라 다르지만 대략 30g 정도입니다. 100kcal당 13g의 식이섬유를 섭취하면 하루 권장량을 쉽게 계산할 수 있습니다. 하지만 모든 좋은 것이 그렇듯, 식이섬유를 끊임없이 또는 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 오히려 신체가 미네랄을 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다.

호밀빵, 통밀빵, 현미, 통곡물, 통밀쌀, 통곡물 시리얼과 같은 통곡물 제품은 일반적으로 식이섬유의 좋은 공급원으로 알려져 있지만, 전문가들은 빵 대신 색깔이 풍부한 과일, 채소, 콩류를 섭취할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 체중 관리에도 더 효과적입니다. 또한 맛있고 건강한 마이스낵 스낵을 통해 건강하고 활동적인 삶에 필요한 식이섬유를 섭취할 수 있습니다!

예를 들어, 하루에 한 갑씩 씹는 방식으로 완두콩 스낵 그리고 디저트로 말린 구아바, 이미 하루 권장 섬유질 섭취량의 약 631T를 충족하셨습니다. 즉, 바쁜 날에는 설탕이 든 초콜릿 바나 기름진 감자칩 대신 섬유질이 풍부한 간식을 선택하는 것이 좋으며, 건강한 식습관을 향한 큰 발걸음을 내디딘 것입니다!

완두콩은 체내 흡수율이 가장 높은 식물성 단백질입니다. 마이스낵의 순한 바다 소금 완두콩 스낵은 단백질 함량이 높을 뿐만 아니라 칼로리도 낮고 오븐에 구워냈습니다. 설탕을 첨가하지 않았고 글루텐 프리이며 비건 채식주의자에게도 적합합니다. 신선하고 향긋한 구아바는 기분 좋은 새콤한 맛을 자랑하며, 식이섬유뿐 아니라 비타민 C와 A도 풍부하게 함유하고 있습니다.

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하지만 여전히 식이섬유가 풍부한 마이스낵 제품들이 있습니다. 부드러운 말린 용과 조각 비타민 E와 칼슘을 비롯한 모든 맛과 비타민이 그대로 보존되어 있습니다. 천연 재료로 만들어졌기 때문에 설탕이나 기타 첨가물이 전혀 들어가지 않아 어린이, 어른, 채식주의자 모두 안심하고 드실 수 있습니다.

부드럽게 말린 그라나딜라 또는 패션프루트 몸매를 가꾸고, 두뇌 기능에 긍정적인 영향을 미치며, 스트레스로부터 신경계를 보호합니다. 새콤달콤한 과일은 칼로리가 낮아 체중 감량을 하는 사람들에게 특히 인기가 많습니다.

부드럽게 말린 잭프루트 저온에서 장시간 건조하여 단맛, 식감, 영양소를 보존합니다. 유카는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 신경계 건강에도 좋고 불면증 치료에도 효과적입니다. 또한, 유카에는 하루 권장량의 63%에 해당하는 철분이 함유되어 있습니다.

부드럽게 말린 오렌지 조각 오렌지는 전 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 오렌지에는 섬유질, 에센셜 오일, 비타민 C가 함유되어 있어 질병 예방에 도움을 주고 두뇌 기능을 향상시킵니다.

MySnack에서 맛있고 건강한 간식을 만나보세요 완두콩 스낵, 부드러운 말린 과일 그리고 캐슈넛 이 제품은 에스토니아 스낵 문화 진흥가이자 MySnack 창립자 겸 영양사인 엘리트 탈브의 레시피에 따라 만들어졌습니다. MySnack은 유럽 연합에 등록된 상표입니다. 제품군의 대부분은 순수 과일만을 사용한 천연 스낵이며, 모두 맛있습니다!

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크리스마스 이브에 뭘 해야 할지 아이디어가 필요하세요? 슬리퍼에 넣거나 크리스마스 가방에 넣거나 놓다?

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