Błonnik – dlaczego jest nam potrzebny i skąd go czerpać?

O zdrowym odżywianiu mówi się coraz więcej, a jedną z bardzo ważnych grup składników odżywczych jest błonnik, który pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, wspomaga trawienie, zapobiega chorobom układu krążenia oraz zbyt szybkiemu wzrostowi poziomu cukru we krwi, a także sprzyja wydalaniu cholesterolu z organizmu. Brzmi wspaniale? Zaraz opowiemy o tym więcej!

Błonnik występuje wyłącznie w produktach roślinnych, a dzienne zapotrzebowanie na niego zależy od zapotrzebowania energetycznego i wynosi około 30 g. Można je łatwo obliczyć – według podanego przelicznika na każde 100 kcal przypada 13 g błonnika dziennie. Jednak, jak ze wszystkim, nie należy regularnie spożywać błonnika w nadmiernych ilościach, ponieważ może to utrudniać przyswajanie składników mineralnych.

Za dobrze znane źródła błonnika uchodzą produkty pełnoziarniste, takie jak chleb żytni, pieczywo pełnoziarniste, pieczywo typu graham, kasze, brązowy ryż i płatki pełnoziarniste. Eksperci zalecają jednak, by częściej wybierać kolorowe owoce, warzywa i rośliny strączkowe zamiast pieczywa. Może to również korzystnie wpłynąć na masę ciała.

Na przykład zjadając dziennie paczkę chrupki z groszku a na deser suszoną gujawę, masz już zapewnione około 63% dziennego zapotrzebowania na błonnik.

Ekologiczne przekąski z groszku Ellyt o delikatnym smaku soli morskiej są bogate w białko i pieczone w piecu. Nie zawierają glutenu i są odpowiednie dla wegan. Świeże, aromatyczne gujawy mają przyjemnie kwaskowaty smak.

[porto_products columns=”2″ show_sort=”” use_simple=”” ids=”10834, 10838″]

[porto_products columns=”2″ show_sort=”” use_simple=”” ids=”14043, 10446, 10451″]

W ofercie Ellyt znajdziesz także inne produkty bogate w błonnik. W miękkich plastrach suszonego smoczego owocu zachowane zostały wszystkie walory smakowe. Ze względu na swoją naturalność jest odpowiedni zarówno dla dzieci, dorosłych, jak i wegan, ponieważ do produktu nie dodano cukrów ani innych dodatków.

Miękki suszony jackfruit (chlebowiec) jest suszony przez długi czas w niskiej temperaturze, dzięki czemu zachowuje słodki smak i konsystencję. Zawiera żelazo w ilości odpowiadającej 63% dziennego zapotrzebowania człowieka.

Miękkie suszone plastry pomarańczy należą do przekąsek przygotowywanych z jednego z najpopularniejszych owoców na świecie. Pomarańcze zawierają błonnik, olejki eteryczne i witaminę C.

Smaczne przekąski Ellyt, takie jak przekąski z groszku, miękkie suszone owoce ja orzechy nerkowca, powstają według receptur Ellyt Talv – Estonki, doradczyni żywieniowej, założycielki Ellyt i promotorki kultury przekąsek w Estonii. Ellyt jest znakiem towarowym zarejestrowanym w Unii Europejskiej. Większość przekąsek w naszej ofercie jest naturalna, a produkty owocowe powstają z prawdziwych owoców. I wszystkie są wyjątkowo smaczne!

[porto_products columns=”2″ show_sort=”” use_simple=”” ids=”10442, 10433″]

Szukasz pomysłów na to, co w grudniu włożyć do bucika lub świątecznego worka ?

Wybierz ulubione przekąski swojej rodziny spośród przekąsek Ellyt: https://ellyt.eu