Małe kroki w celu zwiększenia codziennej aktywności fizycznej

Niedostateczna aktywność fizyczna szkodzi zarówno zdrowiu psychicznemu, jak i fizycznemu oraz może nasilać lęk i objawy depresyjne. Nawet jeśli chcielibyśmy więcej się ruszać, często brakuje nam motywacji i nie potrafimy wyrobić w sobie nawyku regularnej aktywności fizycznej. Jakie małe kroki mogą pomóc nam zwiększyć codzienną dawkę ruchu?

W nowej audycji Tre Raadio Terviseminutid Ellytiga, doradczyni żywieniowa i twórczyni przekąsek Ellyt, Ellyt Talv, wyjaśnia, że warto najpierw zastanowić się, dlaczego powinniśmy pozostawać w ciągłym ruchu.

[ux_menu divider=”solid”] [ux_menu_link text=”Posłuchaj audycji” icon=”icon-angle-right” link=”https://ellyt.eu/wp-content/uploads/2023/03/terviseminutid-Ellytiga1-.mp3″ target=”_blank”] [/ux_menu]

„Aktywność fizyczna utrzymuje mięśnie w dobrej kondycji, zwiększa pojemność płuc, dodaje siły i energii oraz wzmacnia odporność. Nikt nie zmusza Cię do zostania sportowcem – warto po prostu podejść do ruchu pozytywnie i potraktować go jako coś bardzo prostego! Na przykład wybieraj schody zamiast windy, zaproś koleżankę na spacer zamiast spotkania w kawiarni i korzystaj z aplikacji do monitorowania aktywności na smartfonie, która przypomni Ci, gdy zbyt długo pozostajesz w jednym miejscu.”

Im więcej się ruszamy, tym większą mamy ochotę na ruch. Im więcej aktywności, tym bardziej pragną jej nasze ciało i umysł. Dodatkowo zmniejsza się stres i uwalniają się hormony szczęścia, takie jak dopamina i serotonina! O tym, jak rozpocząć regularną aktywność fizyczną i na co zwrócić uwagę, aby między innymi nie zaszkodzić sobie nadmiernym wysiłkiem, Ellyt opowiedziała szczegółowo w audycji Tre Raadio z 8 marca.

Posłuchaj audycji i zostaw komentarz oraz pytania dotyczące poruszanych tematów na profilu Ellyt na Instagramie TUTAJ

Ellyt Talv ukończyła studia z zakresu doradztwa żywieniowego i funkcjonalnego doradztwa żywieniowego w szkole zdrowia Annely Soots, organizowała seminaria o tematyce żywieniowej zarówno w Estonii, jak i za granicą, a także stworzyła markę pysznych przekąsek Ellyt.

Słuchaj Tre Raadio w każdą środę o 9:30 i zapisz się również do newslettera Ellyt, aby być na bieżąco ze wszystkimi ciekawymi i ważnymi tematami dotyczącymi zdrowia.