Aby uniknąć zaburzeń snu, używaj łóżka tylko do spania i seksu
W badaniu zdrowotnym przeprowadzonym przez Ellyt w 2023 roku, w którym wzięło udział 440 osób, odpowiedziało jedna trzecia respondentów przyznało, że ma problemy związane ze snem. Posłuchaj audycji na ten temat, aby dowiedzieć się, jakie kwestie związane ze snem budzą największy niepokój wśród mieszkańców Estonii, jakie negatywne skutki dla organizmu wywołuje niedobór snu oraz jakie jest rozwiązanie.
♥ Posłuchaj audycji, w której zadajemy powiązane z tematem pytanie, na które odpowiedź znajdziesz właśnie w tej audycji, a jeśli dopisze Ci szczęście w losowaniu, masz szansę wygrać smaczną nagrodę!
Niedostateczna ilość snu i jego niska jakość powodują brak energii, zmęczenie, bezsenność, przerywany sen oraz gwałtowne zmiany nastroju. Na pytanie „Oceń, na ile jesteś zadowolony ze swojej wiedzy i nawyków związanych z poziomem energii” 39,6% uczestników badania odpowiedziało „raczej niezadowolony”. Przy niedoborze snu organizm nie regeneruje się prawidłowo, co może prowadzić między innymi do przedwczesnego starzenia się. U mężczyzn niska jakość snu, obok złych nawyków żywieniowych, niezdrowego stylu życia i narażenia na substancje chemiczne w środowisku, przyczynia się do zmniejszenia ilości nasienia.
Lista negatywnych skutków złej jakości snu dla zdrowia człowieka jest długa. Z kolei odpowiednio długi sen dobrej jakości, w tym sen głęboki, pomaga lepiej radzić sobie z napięciem, zmniejszać stres i wspierać odporność.
O tym, co może poprawić jakość snu i ograniczyć zaburzenia snu, posłuchasz w podcaście Tre Raadio „Terviseminutid Ellytiga”.
Posłuchaj audycji i zostaw swoje komentarze oraz pytania dotyczące poruszanych tematów na Instagramie Ellyt. Przeczytaj więcej https://ellyt.eu ze strony internetowej i zapisz się do newslettera, aby być na bieżąco ze wszystkimi ciekawymi i ważnymi tematami z dziedziny zdrowia
Ellyt Talv ukończyła studia z zakresu doradztwa żywieniowego i funkcjonalnego doradztwa żywieniowego w szkole zdrowia Annely Soots, organizowała seminaria o tematyce żywieniowej zarówno w Estonii, jak i za granicą, a także stworzyła markę pysznych przekąsek Ellyt.